有四類人不適合午睡 短睡10分鐘左右人的清醒度最好
感興趣的小伙伴可以持續(xù)關(guān)注“小皮游戲網(wǎng)”時刻了解后續(xù)相關(guān)資訊哦,下面讓我們一起來看看吧!據(jù)新浪熱點報道,多項數(shù)據(jù)顯示,不同的午睡時長會為身體帶來不同的修復(fù)效果。
美國《睡眠》雜志上的研究指出,短睡10分鐘左右人的清醒度最好,在醒來后的2~2.5小時依舊效果明顯。對于午休時間不長的人來說特別合適,可以很快恢復(fù)身體能量。
美國太空總署科學(xué)家則發(fā)現(xiàn),午睡24分鐘可讓工作表現(xiàn)提高24%,頭腦靈敏度提高54%。且對于延緩心率、保護(hù)心臟有一定的好處。
那對于大多數(shù)人來說午睡時長多久為好呢?
北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒指出,一個完整的睡眠周期在90分鐘左右,其中包含入睡、淺睡、熟睡、深睡以及快速眼動5個階段,從淺睡眠中醒來人通常會神清氣爽。結(jié)合睡眠周期,對大多數(shù)人來說,建議午睡時間保持在10~20分鐘最為合適。
北京市公安醫(yī)院醫(yī)師彭志平提醒,適當(dāng)午睡可給健康帶來好處,但午睡不適合所有人,這幾類人午睡要慎重。
失眠人群:本身夜間就容易失眠的人,不建議白天午睡,否則很容易加重失眠的癥狀。
血壓低的人群:午睡時會讓血壓降低,本身血壓低的人很容易加重癥狀,引起呼吸困難等癥狀出現(xiàn)。
血液循環(huán)障礙人群:午飯后大量的血液會集中在胃部進(jìn)行消化,大腦的供氧量會隨之減少,容易引起頭暈癥狀出現(xiàn)。
65歲以上、肥胖人群:這些人群午睡會增加血液的粘稠度,可能會誘發(fā)心腦血管意外。
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